Courez le Paris-Versailles et soutenez la Ligue contre le Cancer


la Ligue contre le Cancer

Association loi 1901 créée en 1918, la Ligue contre le Cancer est le 1er financeur indépendant de la recherche contre le cancer. Les 103 Comités départementaux ont 3 missions : la recherche, la prévention, les actions de soutien aux malades et leurs proches. Par ce biais, la Ligue est le seul acteur indépendant de la lutte contre le cancer à agir de manière globale face à la maladie.

La Ligue repose sur la générosité du public. Donnez du sens à votre course en versant et faisant verser un don par vos proches. Pour cela, créez votre page de collecte personnelle sur :
http://parisversailles2014pourlaligue.alvarum.com

Soutenir la Ligue c’est la garantie d’agir efficacement contre le cancer. MERCI

Bien préparer votre course


Pour mieux gérer votre effort et atteindre votre objectif, voici quelques conseils en alimentation prodigués par nos experts en prévention.

Du lundi au jeudi, privilégiez légumes, légumineuses, oléagineux et poissons gras pour faire le plein d’oméga 3, de vitamines et de fibres.

Du jeudi au samedi soir, à chaque repas 150 g de féculents, 1 portion de viande maigre ou de poisson, 1 ou 2 fruits et/ou 1 dessert sucré, 1 produit laitier (fromage blanc ou yaourt)

Durant les 3 heures qui précèdent la course, évitez toute prise alimentaire.

Avant et pendant l’effort, une hydratation régulière suffisante vous permettra de compenser vos pertes en eau et en sodium. N’attendez pas d’avoir soif pour boire !

Vos muscles vont être sollicités : apportez-leur des glucides au cours des ravitaillements.

Juste après la course, hydratez-vous et alimentez-vous avec des aliments riches en glucides.

Les jours suivants, reconstituez vos réserves.

Pratiquer une activité physique régulière permet de limiter le risque de développer un cancer du sein ou du côlon.
Après 50 ans, participez aux campagnes de dépistage organisé.